Будь Здоров!

Какие витамины и микроэлементы нужны организму для продления молодости.

С возрастом наш организм требует меньшего количества калорий, но, в то же время, он нуждается в более определенных питательных веществах. Исследователи обнаружили, что некоторые продукты могут реально замедлить процесс старения.  Если вы живете в северных районах, то ваше тело может серьезно нуждаться в витамине D, необходимого для усвоения кальция. Например, два стакана молока в день могут пополнить уровень витамина D в организме.

Если вы хотите сохранить вашу кожу, как можно дольше молодой и эластичной, не садитесь на низкокалорийную диету, не посоветовавшись с врачом.

Для продления молодости организма нам необходимы:

• Калий – для здоровья сердечно-сосудистой системы;
• Фолиевая кислота и витамин B -  для производства ДНК и красных кровяных клеток;
• Растительная клетчатка нужна, чтобы предотвратить запор.
• Витамин B12 — чтобы построить красные кровяные клетки (эритроциты) и для здоровья нервной системы;
• Цинк – для волос и ногтей;
• Антиоксиданты, такие как витамины C и E и другие соединения, в том числе полифенолы, антоцианы – для защиты клеток от свободных радикалов;

Свободные радикалы образуются в результате обмена веществ.  Ваше тело производит их в ответ на повышенное воздействие ультрафиолетовых лучей солнца, загрязнения воздуха, дыма и т.д.

Tweet