диета
Помните при диете!
А знаете ли вы, что любая диета — это не просто испытание а серьезное испытание для вашего организма. В особенности твердая, низкокалорийная. И чтоб совладать с этим испытанием, и не навредить при этом собственному здоровью, нужно исполнять несколько очень важных правил.
В первую очередь, нужно верно выбрать диету. Кажды организм любого человека имеет свои особенности, и одна и та же диета кого-то может привести к прекрасным результатам, а кому-то оказаться совершенно бесполезной, если не навредить.
Обязательно обратите свое внимание — в некоторых ситуациях начинать диету для похудения категорически нельзя.Прежде всего этот запрет относится к беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам при половом созревании.
Опятьже, к диете нужно хорошенько подготовиться. И психологически, и физически.
На этапе начала диеты вы обязаны быть здоровы, обязаны весьма желать похудеть и не сомневаться, что вот в этот раз непременно все получится.Выдержать максимально трудную диету, вам помогут несколько элементарных советов. Читать далее →
Стоит ли переедать беременным
Пожалуй, это самое распространенное заблуждение в среде беременных женщин. Рацион беременной женщины должнен быть сбалансированным, и это совсем не означает, что женщина в положении должна потреблять пищу — как комбайн. Правило первое важно придерживаться графика: есть мало, однако нередко. В период гестации рекомендуется сократить свои привычные размеры потребляемых порций в 2, а то и 3 раза, однако при этом есть не менее 6 раз в день. Читать далее →
Успех диеты зависит от вашего настроя!
Как пропускать мимо ушей шутки от твоей второй половины во время лечебного голодания? В первую очередь, начните направлять себя на верные дела. Учтите, что диета не бездумная жертва модным клише, а еще и прекрасный стимул для поддержания самой себя в тонусе, поддержания здоровья на должном уровне.
Посмотрите внимательно на брюки на полках, что вы думаете одеть, но не влезаете в них. Пусть они послужат дополнительной мотивацией к похуданию. Либо нафантазируйте себе ту одежду, которую точно приобретете в модном магазине (платье-мини, маечки с открытой спиной), когда уйдут лишние жиры. Заметьте, насколько трудно подниматься по лестнице подруге толстушке и сделайте твёрдый вывод — я так мучиться не стану!!
Похудание это не драконовская мера, а правильное питание с ограничением ежедневного потребления опасных (с повышенным содержанием углеводов, излишне калорийных) блюд — мучного, жареного и т.п. Покупайте мясо свежее (предпочтительно, приготовленное на пару, а лучше утку), богатую белками еду. Молоко, горох, спелые овощи и фрукты, не слишком сладкие и низкокалорийные. Готовьте аппетитные, сложные блюда. Придайте видимость большой массы еды, но все-таки следите за калорийностью потребляемых продуктов. Читать далее →
Полезные сладости
Натуральные фруктовые батончики » Фрукспорт» появились на российском рынке. В их состав входят смеси из двух и более сухофруктов (груша, курага, чернослив, яблоко) и дробленных злаковых хлопьев. Это полезное и вкусное лакомство для женщин, которые ведут активный образ жизни, соблюдают диеты и следят за своим здоровьем. Так как курага способствует укреплению сердечной мышцы и избавлению от лишнего веса, а чернослив избавляет от стресса. Читать далее →
Ешьте правильно, чтобы сиять ярким светом
Вот несколько советов от доктора Апарны Сантанам.
Два вопроса, которые большинство женщин задают доктору Апарне Сантанам: «Доктор, как мне заставить свою кожу сиять?» и «Доктор, пожалуйста, скажите мне, что я должна есть для хорошей кожи?».
Из десяти её лет практики и консультирования, дерматолог и косметолог, доктор Апарна Сантанам, знает без сомнений, что то что мы едим, оказывает устойчивое воздействие на то как мы выглядим и стареем. В её книге «Внешность обманчива / Skin Deep» она говорит о тревогах во время диеты, преимуществах различных продуктов для кожи и простых в приготовлении рецептах, чтобы помочь вашей коже сиять.
Вот несколько советов от доктора Апарны Сантанам.
- Ешьте правильно, чтобы сиять ярким светом: все хотят выглядеть стройными в свой день «ИКС» (день свадьбы), но не «диетничайте» ценой своей кожи. Сияние может обеспечить только здоровая диета. Так что, ешьте правильно, чтобы поддерживать свои внешние данные и силы. Читать далее →
Бессолевая японская диета
Несколько десятилетий назад врачи-диетологи придумали японскую диету в целях лечения ожирения.
К японскому рациону – 300-400 грамм риса в день и конечно морепродукты – однако она не имеет никакого отношения.
Японская диета: Абсолютно все блюда приготавливают и употребляют без соли, варенными на воде или на пару. Все что жареное и всякое печеное исключается. Мясо можно всего 10 г в день. В таком же виде следует употреблять не более 200 г пшеничного или ржаного хлеба в день (желательно без соли ). Супы, зеленые овощи, ягоды, нежирные мясо и рыба, яйца, молочнокислые продукты и фасоль употребляйте сколько угодно, но картофель, свеклу, морковь – не превышать более 1 в день. Жажду утолять советуют с помощью кофе или чая . Также исключается крупы, сахар, макароны, сладкие фрукты, выпечка, острые, кислые блюда и пряности. И так будет продолжаться 20 дней.
Плюсы японской диеты:
Буквально за неделю можно реально потерять до 5 кг.
Так как, соль задерживает воду, можно ее исключить и тогда уйдет лишняя жидкость, и соответственно сойдут отеки.
Минусы японской диеты: Читать далее →
Можно то и можно это — вот кефирная диета!
Просто и доступно, самая щадящая для организма диета, кефирная диета.
Отказаться от любимых продуктов иногда бывает так трудно! Жестоко лишать себя удовольствия от вкусной пищи далеко не полезно для здоровья. Резко ограничивать потребление полезных жиров и белков, устраивать несбалансированный режим голодания – первейший способ заработать психическое расстройство на нервной почте или даже гастрит. Как же похудеть и не возложить на организм чрезмерную нагрузку? Очень просто – нужно сесть на кефирную диету.
Кефирная диета дает действенный результат. Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от того, сколько терпения хватит ее соблюдать. Читать далее →
Плохое настроение от бесконечной диеты? Сделайте минет
По мнению сексологов, регулярный минет является хорошим антидепрессивным средством и помогает, в частности, при плохом настроении, вызванном диетой.
Те женщины, которые готовы месяцами кушать полезную и низкокалорийную, но такую пресную и не приносящую удовольствия пищу ради достижения единственной цели – сбросить энное количество лишних килограммов, не понаслышке знают, что подобное полуголодное существование чревато ухудшением настроения. Что же делать в этом случае? Сосите – без тени издевки отвечают врачи.
Лишнего веса это не прибавит, так как одна порция спермы содержит не более 8 Ккал. Зато пользы от минета, как выяснилось, целая прорва. Акт орального секса является естественным и очень приятным для участников лекарством против стресса, причем лекарством как раз таки для женщины (впрочем, надо полагать, и для мужчины тоже). Читать далее →
Итальянская диета светофор — Худеем просто!
Учитывая основные принципы здорового питания, итальянские диетологи разработали диету «светофор». Основой диеты является употребления продуктов в определенной очередности, учитывая их цвет. Итальянцы в один голос утверждают, что секрет их стройности в ежедневном употреблении желтоватой пасты (макарон), одна поправка — употребляют они исключительно высококачественный макароны из твердых сортов пшеницы. Но помимо желтых макарон новомодная диета «светофор» включает себя целый спектр различных продуктов.
Разработчики данной диеты утверждают, что, не нарушая такой принцип поглощения пищи, вы сможете не только сохранить свой вес надолго, но и похудеть.
Согласно этой диете первое блюдо трапезы должно быть желтого цвета. Это может быть что угодно: паста или омлет, картошка или бананы и т.д. Следующим блюдом должны стать зеленые продукты: зелень, горох, огурцы, капуста, фасоль, киви, крыжовник или зеленые яблоки. Заканчивать трапезу необходимо продуктами красного цвета: свекла, морковь или тыква, лосось или лобстер, подойдут и креветки или нежирная говядина или баранина. Если же последнее блюдо – десерт, то подойдут красные ягоды и фрукты (возможно приготовленные из них желе, кисели и т.д.). Читать далее →